Recomendaciones para el uso de la sauna

recomendación-sauna En esta sociedad de prisas y estrés, es vital y necesario buscar el momento de relajarnos y descansar. Y es que en el Club Náutico Bajamar contamos la solución perfecta para ello: el caldeado y calmante baño vaporizado de una sauna.

Entre los numerosos beneficios de los que goza la sauna, podemos destacar que resulta un auténtico reductor temporal de los síntomas del resfriado o niveles de estrés. Dicha práctica también mejora el rendimiento deportivo y alivia el dolor focalizado en ciertas zonas del cuerpo, consiguiendo una sensación de relajación y bienestar.

Sin embargo, la utilización de la sauna debe hacerse siguiendo una serie de recomendaciones para evitar posibles incidentes, una vez estemos dentro de la misma.

Antes de comenzar con las sesiones de sauna, es imprescindible una ducha de agua tibia de los pies a la cabeza (con jabón mucho mejor). Con este aseo conseguimos eliminar los gérmenes y las bacterias, calentar el cuerpo y limpiar la piel para facilitar la transpiración.

También recordamos que la pérdida de agua en el cuerpo en sesiones de sauna puede superar hasta un litro por hora. Es por ello que para compensar dicha hidratación, es indispensable beber agua entre las entradas a cabina.

Una vez tengamos claro el protocolo previo debemos seguir los siguientes pasos:

Paso 1

Entramos en la sauna para la primera sesión. Hay que procurar relajarse. Esta primera fase no debe exceder los 15 minutos y se debe salir en cuanto el sudor comience a deslizarse por el cuerpo.

Paso 2

Debemos volver a ducharnos con agua tibia, secarnos y conceder unos minutos de descanso.

Paso 3

Volvemos a entrar de nuevo en la sauna para otros 15 minutos. Al salir el protocolo es el mismo: ducha, secado y vuelta a la calma para el descanso.

Así hasta tres sesiones (en caso de verse capaz). Después de la última sesión, es vital hacer un descanso de, al menos, 20 minutos.

Precauciones

Debido a que la sauna favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, no se recomienda su práctica a personas que sufran problemas cardíacos o enfermedades cardiovasculares. También se prohíbe la entrada a mujeres embarazadas.

Asimismo y con el objetivo de que el uso de la sauna sea del agrado de todos los socios, desde el Club Náutico Bajamar exponemos algunas normas que deben cumplirse en nuestros estatutos:

El uso de la sauna es mixto y está reservado a mayores de 18 años
Una vez terminada la sesión de sauna, hay que devolver la llave en portería
El cambio de indumentaria se realizará en las cabinas al efecto creadas
Para permanecer dentro de la sauna es imprescindible llevar bañador, toalla o albornoz, y zapatillas
En el interior de la sauna hay que sentarse o acostarse encima de su toalla o albornoz
No se permite salir mojado del interior de la cabina de ducha. Hay que secarse antes de salir y entrar en la sauna. Mantenga el cuerpo seco
Para el uso de la sauna hay que anotarse en portería en el libro de uso de la misma
El reglamento de uso de la sauna estará debidamente expuesto en el interior de la misma para su más exacto cumplimiento
El Club está exento de toda responsabilidad por cualquier perjuicio que pudiera derivarse de la utilización de la sauna, puesto que incumbe al usuario prever los posibles riesgos que corre con su uso debiendo incluso consultar antes a su médico
Se prohíbe manipular cualquier mecanismo de la sauna a las personas que no estén autorizadas

Además, recordamos a todos nuestros socios que la sauna fue reformada hace poco. A continuación, pueden ver cómo ha quedado e invitamos a todos aquellos socios dispuestos a probarla y relajarse:

Reforma-Sauna